운동1 등근육 운동 등근육 전반 자극하기 이제 등근육을 강화하기 위한 준비가 끝났습니다. 이러한 운동들을 실천하여 건강하고 강력한 등근육을 만들어보세요! 따라서 근육의 하부까지 자극을 주기 위한 다른 운동을 추가로 수행해야 합니다. 랫 풀 다운은 광배근의 가장 아랫부분까지 자극하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 등의 상부 근육을 강화하는 랫 풀 다운 외에도 다음과 같은 운동을 추가하여 등근육 전반을 자극하는 것이 중요합니다. 풀업: 풀업은 등근육 전체를 자극하는 훌륭한 운동입니다. 광배근, 흉요추근, 삼각근 후방을 강화하는 데 도움이 됩니다. 로우: 로우 운동은 등근육의 하부를 강화하는 데 중점을 둡니다. 광배근, 대원형근, 소원형근을 자극하는 데 도움이 됩니다. 데드리프트: 데드리프트는 등근육 전반을 강화하는 복합 운동입니다.. 2024. 4. 20. 이전 1 다음
